Les meilleurs conseils pour apaiser vos douleurs dorsales

Il est fréquent de souffrir du mal de dos après un certain âge. Il s’agit d’une douleur complexe qui mine notre quotidien et nous empêche de bien profiter de notre journée. En effet, ces douleurs ne sont que le résultat de gestes quotidiens comme la position courbée ou une position immobile pendant des heures. Dans tous les cas, il est nécessaire de chercher des solutions efficaces pour vous soulager et vous détendre. Les remèdes adaptés contre le mal dos sont divers allant des solutions naturelles aux solutions médicamenteuses.

Les meilleurs conseils pour apaiser vos douleurs dorsales

Comment soulager le dos naturellement ?

Les solutions efficaces pour apaiser le mal de dos sont diverses et variées. Cependant nous allons nous intéresser d’abord aux remèdes naturels. Elles portent généralement sur des exercices physiques, des séances de massage à effectuer, mais aussi des précautions à prendre.

La musculation du dos

Lorsque vous sentez des douleurs au dos, la première astuce à mettre en pratique est la musculation du dos. Faire des exercices physiques adaptés favorisera le renforcement des muscles dorsaux. De ce fait, vos douleurs seront sensiblement réduites. Les exercices à appliquer sont divers et variés. Selon votre disponibilité, vous pouvez les réaliser à la maison ou opter pour l’abonnement à une salle de fitness. Vous pouvez par exemple opter pour des exercices comme :

  • La planche basse ;
  • Laplanche haute ;
  • Le bridge ;
  • Le superman.

Les séances de massage

Outre les exercices physiques, les séances de massage du dos sont aussi appropriées pour réduire vos douleurs dorsales. Il n’est pas nécessaire de vous rendre chez un spécialiste pour vos séances de massage. Vous pouvez demander ce service à l’un de vos proches, car réaliser ces massages ne comportent aucune difficulté. Il suffit alors de focaliser les pressions sur les muscles situés de chaque côté de la colonne vertébrale. Des mouvements de friction lente et plus ou moins appuyée apporteront du soulagement à votre corps. Vous pouvez également vous servir d’huiles essentielles pour votre massage.

Les séances de massage

Les plantes pour apaiser vos douleurs

Certaines plantes détiennent des vertus médicinales adaptées pour soulager efficacement le mal de dos. Leurs propriétés anti-inflammatoires et antalgiques permettent de réduire considérablement les douleurs articulaires et de garantir le bien-être en général. Les plantes telles que le harpon végétal et l’harpagophytum sont bien indiquées.

Les précautions à prendre

Lorsque vous souffrez du mal de dos, vous devez prendre certaines précautions, au risque de laisser les douleurs s’éterniser. Ainsi, vous devez éviter de rester allongé ou assis pendant de longues heures par exemple. Rester immobile sur une longue durée ne contribue pas à réduire vos douleurs. Vous devez donc continuer vos activités et rester en mouvement. Par ailleurs, vous devez éviter d’adopter de mauvaises postures lorsque vous êtes assis.

Quels accessoires efficaces utiliser pour réduire vos douleurs ?

Pour lutter efficacement contre les douleurs dorsales, vous pouvez aussi vous servir de certains accessoires efficaces. Vous pouvez par exemple vous opter pour des accessoires comme :

  • Le tapis d’acupression ;
  • La table d’inversion ;
  • Les appareils de massage dos ;
  • Les patchs anti douleurs.

Le tapis d’acupression

Le tapis d’acupression est une solution pour soulager le mal de dos. Il contribue à réduire considérablement les douleurs et problèmes connexes. Il suffit de vous allonger sur le tapis pendant une durée de 20 à 40 minutes. Vous pouvez sentir des douleurs au début, mais après quelques secondes votre corps se détendra. Il apporte aussi beaucoup de bienfaits pour la santé de l’organisme en général.

La table d’inversion

Lorsque vos maux dorsaux peinent à disparaître, vous pouvez opter pour la thérapie de la table d’inversion. Il s’agit d’une méthode consistant à soulager la colonne vertébrale en maintenant votre corps dans la position inversée. Vous vous allongez donc sur une planche pivotante en vous en assurant de maintenir vos pieds en hauteur et votre tête en bas. Le but est de contrer les effets négatifs de la gravité utile pour un soulager le mal de dos rapidement.

Les patchs anti douleurs

Utiliser des patchs anti douleurs va vous procurer un grand bien. Il s’agit de patchs chauffants qui redirigent la chaleur aux endroits ciblés. Posés au niveau des muscles lombaires, ils produisent un effet antalgique et relaxant.

Les patchs anti douleurs

Les alternatives médicamenteuses contre le mal de dos ?

Les solutions naturelles peuvent vous apporter le plus grand bien, mais il existe aussi des possibilités en matière médicale. Vous pouvez par exemple solliciter les services d’un médecin. Il pourra alors vous prescrire des anti douleurs afin de réduire vos maux.

Autrement, un kinésithérapeute peut aussi vous aider à soulager le mal de dos. Sur une période de quinze à vingt séances, votre kinésithérapeute travaillera à renforcer et assouplir les muscles situés au niveau du dos. Il vous donnera aussi des conseils précieux pour bien vous tenir au quotidien chez vous comme dans le cadre professionnel.

Le mal de dos a parfois pour origine une insuffisance musculaire ou des causes plus sérieuses. Selon la gravité du cas, il peut être nécessaire d’intervenir chirurgicalement. Une opération vous permettra alors de rectifier l’anomalie et de vous libérer de ces maux handicapants.